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 再不健身拿肥肉撩男神啊!  再不健身拿肥肉撩男神啊! 

    潮妹眼瞅着马上到了各种?#24230;?#30340;季节,

  看着满街的马甲线翘臀小姐姐,

  穿衣有型的肌肉小哥哥,

  试问,谁不想睡这样诱人的肉体?

  再低头看到如此膨胀的自己,

  从去年嗷嗷叫的要与健身为伴,

  可是现在依然是吃瓜群众!

  线条?腹肌?蜜桃臀?

  勾起了我多么痛的领悟和回忆。

  人啊,

  谁不是狠心逼自己一把过来的。

  潮妹赶紧找出一家长草很久的健身馆,

  如果说,

  你有过在健身房办完卡后就忘记去的经历。

  如果说,

  纯属抱着“意念锻炼”图个心里?#21442;?#30340;想法。

  “对不起,潮妹来晚了?#20445;?/p>

  [BATMAN 健身工作馆]

  私教手把手带你飞,

  体验一次让你分分钟爱上健身。

  BATMAN 健身工作馆

  x

  健身,要和天性中的?#28860;?#23545;抗!

  面对这么?#30475;?#30340;对?#37073;?/p>

  没有一个好的环境,没有一个负责任的教练,

  分分钟坚持不下去!

  [BATMAN 健身工作馆]

  位于六天地隔壁的奥园国际顶楼24楼,

  写字楼入口临六天地?#25512;?#22825;地的马路,

  看到42公里慢熬粥的门头,

  入口就在它左边,

  如果开车来把?#20302;?#21040;地库非常方便。

  走出电梯左手边有显眼的标识,

  潮妹进入馆内,

  整个环境简单?#22411;?#38706;着高级感,

  低饱和度的色调,美式工业风,

  这里丝毫没有一点油腻造作之意。

  [BATMAN健身工作馆]的老板,

  是一位名?#36924;?#23454;的DC迷,

  他告诉潮妹自己特别?#19981;?#34649;蝠侠。

  健身工作馆因此而命名为BATMAN,

  和蝙蝠侠一个姓。

  每一个想改变自己的人,

  其实都是自己的超级英雄。

  潮妹随处可见有关BATMAN蝙蝠侠的藏品,

  一进工作馆的大门,

  就能看?#27941;?#34656;侠头盔和一个模型,

  是老板翔哥的私人珍藏。

  不断地?#37038;?#30028;各地收集的珍品,

  以及见翔哥时穿着带有BATMAN logo的衣服,

  都不经意间透漏着?#30475;?#30340;荷尔蒙气息。

  之前潮妹对健身房的认知,

  普遍停留在那种人挤人的连锁健身房。

  但是这家以私教为主的工作馆,

  健完身又可以和朋友喝个下午茶,聊聊天。

  刷新了一种新的概念!

  [BATMAN 健身工作馆]分为上下两层,

  核心训练、有氧综合、力量训练区?#32622;?#30830;,

  因为是高层顶楼的原因,

  光线和视野特别好,远处风?#29100;?#22312;眼底。

  一对一高定健身计划

  私教训练才算的上真正的勇士,

  目前馆内有三位教练,

  BATMAN家的私教课相当人性化。

  看看教练好压称的肌肉,好棒的线条!

  他们会根据学员的需求设置课程,

  减脂、增肌、塑型和搏击等,

  想练哪儿私教?#21363;?#20320;飞,

  真是小公举般的待遇。

  话不多说,

  此刻我全身的细胞等待着沸腾!炸裂!

  在正式锻炼之前,

  老板翔哥告诉我说,

  一定要先进行有氧热身准备。

  让我在落地窗前的椭?#19981;?#19978;走一走~

  相比较跑步机,

  教练说这个无论对膝盖还是整体协调性,

  它更适合规范的全身热身,

  避免对身体的不必要损伤。

  接下来是高阶热身运动:平板支撑,

  潮妹一开始是拒绝的,

  对上半身力量的考验非常大!

  看起来简单的动作,

  “不要撅臀 收腹 腰向前伸。。。”

  教练在我旁边耐心的全方位指导,

  真的是。。。?#39029;?#20010;几秒已经是极限了。

  (年纪轻轻就没力量怎么行?)

  往往私教工作馆看起来不大,

  但里面健身器?#31561;?#26159;五脏齐全。

  热身运动后,潮妹倾向于练背和腿,

  坐姿下拉器是我?#19981;?#30340;器械之一,

  因为它更适合健身小白,

  控制好手握间距以及下拉程度,

  夹紧?#24120;?/p>

  感受整个背部的肌肉都在发力。

  刚才是力量训练区的上半身,

  再转向隔壁的下半身腿部力量锻炼。

  坐在?#26579;?#22120;上,

  教练指导着我每一个动作做到位,

  用力得当,

  既不容易损伤身体,也能高效保证训练强度。

  潮妹的髋部靠住斜垫,

  双脚以肩宽的距离打开踏在脚台上,

  抓住手柄并从脚跟发力来释?#34384;?#20840;栓,

  膝关节有稍微弯曲,不用腿伸直。

  10个一组下来,超爽超燃!

  腿部力量一定要一气呵成,

  加油再来个腿屈伸,

  整个人向后倾倒贴着椅垫,

  手臂夹紧,靠小腿的力量伸出去,

  呼气。。。吐气。。。

  加快伸出去的小腿,

  放慢收回来的动作。

  短短10个一组潮妹就已经想投降!

  最终在看得见的曙光的诱惑下,

  潮妹咬牙坚持下来了!

  是的没错,

  潮妹依旧痴迷于腿部力量的训练,

  史密斯机深蹲又增加?#36865;?#37096;力量。

  深蹲的姿势?#39029;?季?#33216;部的肌肉,

  平时的软趴趴星人,

  在教练的调教下,

  终于一举成了麻辣鸡的臀部。

  前面潮妹做了史密斯深蹲,

  那么也不要漏掉做一组卧推。

  教练?#20154;?#27668;的示范一遍,

  然后再指导我,

  腰部镂空,腿部收缩,臀部收紧,

  将杠铃收到胸前再推上去,

  一个回合下来,

  我的肱二头肌整个在颤抖!

  核心功能性训练最让健身者大呼过瘾的是什么?

  战绳敢?#24213;?#24049;第二,

  还有什么训练敢认第一?

  关于战绳潮妹只想说,

  甩啊!来啊!造作啊!

  每一个要掌握的要领,

  教练在旁边都会亲自教学,

  不过健身小白先锻炼自身肌肉的力量,

  否则甩起来可能会两肩一起摇摆。

  看这姿势,

  是不是也稍微有模有样了呢?

  潮妹亲身实践,

  对于战绳要多甩几次,找到感觉,

  整个波动?#25512;?#29575;自然就有啦。

  270度俯瞰的露台小花园

  在[BATMAN 健身工作馆]

  这些运动只是这里的冰山一角,

  潮妹虽许久不进行健身,

  但整体锻炼下来并没有累成狗,

  反而整个人都浑身轻松舒展开来。

  很special的是还有一个露台花园,

  除?#31169;?#36523;,

  再去露台小花园坐一坐消遣一下,

  风光无限好,满目美景令人欢。

  晚上时候的夜?#26696;?#24320;阔,

  旁边的大玉米近在咫尺,

  宝藏小花园经过老板的细心装点,

  在健身释放荷尔蒙的同时,

  又给学员们带来了浪漫的小天地。

  关于BATMAN健身

  从健身小白到老?#37073;?/p>

  BATMAN的私教们陪你一步步成长,

  同时潮妹也咨询了广大女同胞们的心声。

  关于减肥,

  老板兼教练的翔哥特别强调:

  “不能单纯的把健身看做减肥,

  我们专业领域叫做减脂,

  减去你体内的多余脂肪,

  通过专业?#20302;?#23545;位的训练让你的身体,

  达到一个完美平衡的状态,

  减脂+塑形才是最正确的健身打开方式!”

  在私教这里如果坚持一个月以上,

  每周3节课差不多就出效果了哦,

  坚持三个月以上,

  无疑会达到更完美的状态。

  不积跬步,无以至千里。

  潮妹不曾遇见BATMAN之前,

  对健身只是一腔热血,

  曾以为马甲线就是一切的我,

  来到这里发现这只是个开?#32908;?/p>

  而且BATMAN的氛围很轻松,

  没有强买强卖,更像是朋友聚在一起运动。

  BATMAN健身馆 

  ??:郑东新区商务内?#20998;?#24847;路

  奥园国际3号楼2单元2403

  ??:13838033071

  ??: 13:30-21:00